werp technieken

Onderhandse worp (algemene techniek)

1. Zet je voeten naast elkaar. Neem de bal in je werphand en houd die voor je lichaam
2. Breng de bal onderlangs naar achteren. Een rechtshandige stapt met links uit ( een linkshandige andersom)
3. Werp de bal door de ‘worpzone’. Wijs de bal na.

Bovenhande strekworp (algemene techniek)

1. Een rechtshandige staat links voor (een linkshandige andersom). Pak de bal in de werphand en houdt die hand achter je hoofd
2. Strek je werparm uit zodat je hand langs je oor gaat.
3. Werp de bal en wijs het na.

De baan en snelheid van de bal kan variëren, en dit kan bereikt worden door verschillende technieken, o.a. verschillende posities van de vingers op de naden van de bal.

Soorten ballen

• Fastball: harde rechte bal
• Slider: ook hard gegooid, maar beschrijft een bocht naar buiten
• Curve: minder hoge snelheid, valt van boven naar beneden.

De werpactie moet eigenlijk een vloeiende beweging van het hele lichaam zijn, zodat overmatige piekbelastingen op de weke delen worden voorkomen.

Grootste fouten (bij kinderen)

• Te snelle of lange aanloop, die tevens niet goed benut wordt
• Op jonge leeftijd begrijpen ze niet hoe een goede worp uitgevoerd zou moeten worden, waardoor ballen vaak niet recht gaan
• De bal wordt gegooid volgens de 5-stap ‘speerwerp’ techniek. Dit is op zichzelf een moeilijke techniek en zorgt, wanneer fout uitgevoerd, voor een verkeerde worp

Voorbeeldworp

1. De aanloop
   De aanloop is een rustige versnelling tot een gemiddelde snelheid met een gestrekte worparm naar achter gericht, tot aan een ‘checkpoint’ (zie fig. 1, witte pijl). Dit punt moet geraakt worden met de linkervoet voor rechtshandige (andersom voor linkshandige).
2. De ‘impuls stap’
   De rechtervoet wordt geplaatst waar de linkervoet stond (fig. 3, voor linkshandige andersom) en de linkervoet maakt plaats voor een nieuwe stap. Wanneer er op het rechterbeen gesteund wordt hangt het lichaam lichtelijk naar achter (fig. 4) en maakt de worparm zich al klaar voor de worp door zich te buigen. Let op dat voor een optimale worp de rechtervoet een maximale hoek van 45° maak ten opzichte avn de worprichting.
3. De worp
   De worp begint pas wanneer de linkervoet redelijk ver voor is geplaatst (fig. 6) en het lichaam indraaid. Belangrijk is dat de arm met veel kracht langs het hoofd beweegt in een uitstrekkende manier

(plaatje laat ik even achterwegen, was al lang genoeg bezig met de opmaak van deze post!)